Prochaine Session du 24 mai : Test VMA

Publié le par Joubert Emmanuel

Prochaine Session du 24 mai : Test VMA

Ce mardi à 18h30 au stade de foot

Échauffement Articulaire. Test Vameval = Test VMA. Ce Test permettra de calculer votre vitesse maximale aérobie. L'objectif est de déterminer votre potentiel au moment du test. Puis on partira sur un footing de récupération d'une durée de 20-30minutes.

Description du Test: (Le test VAMEVAL débute à une vitesse de 8,5 km/h. Les vitesses de courses sont réglées au moyen d'une bande sonore émettant des bips à chaque intervalle calculé. A chaque bip, vous devez ajuster vous-même votre vitesse afin de vous retrouver exactement au niveau du prochain plot au prochain bip. Les plots étant placés tous les 20 m. Les paliers ne durent qu'une minute et la vitesse du test augmente de 0,5 km/h à chaque palier.)

Qu'est ce que la VMA? La Vitesse Maximale Aérobie est la vitesse obtenue à VO2max ; le VO2max correspondant à la consommation maximale en oxygène utilisée par les muscles au cours d'un effort. Pour donner une idée plus concrète, la VMA est la vitesse maximale à laquelle peut courir un individu pendant 4 à 7 minutes.

PS: J'espère que la plus part d'entre vous pourrons faire le Test afin d'avoir une idée sur votre potentiel en ce début de saison, d'année. Pour ceux qui le souhaitent vous avez donc la possibilité de le faire deux fois. Cela nous permettra aussi de mettre en place des groupes de niveau pour nos sorties.

Pensez à amener une bouteille d’eau et une veste pour ne pas trop refroidir

Pour plus d'informations n’hésitez pas a nous demander

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